Анна Сарафанова про лыжный спорт, работу тренером и учёбу

— Привет, я студентка 4 курса направления «Техносферная безопасность». Выбрала данную специальность, потому что изначально хотела поступать в МЧС на «Пожарную безопасность», но у меня не получилось. Так как в ЮГУ не было такого направления, то пришлось идти на схожую. Это была «Техносферная безопасность».

— Поговорим о лыжах. Как и почему ты выбрала лыжные гонки? Что тебя вдохновляет в этом виде спорта?

— У меня папа занимался лыжами. У него даже один из дипломов на профессию тренера по лыжным гонкам. Старший брат тоже активно проявлялся в данном виде спорта, ну и меня туда отправили. Я начинала вообще с плаванья и совмещала с лыжами. Один тренер по лёгкой атлетике меня приглядел и хотел забрать заниматься к себе, но родители уже определили меня в лыжи.

В лыжных гонках меня вдохновляет то, что тренировки и подготовка могут быть разными. Лыжники и на лыжах катаются, и бегают, и на велике крутят педали, и успевают на роллерах разгоняться. Это супер! Особенно зимой прям в кайф кататься в лесу, одно удовольствие!

— Даже самой захотелось прокатиться на лыжах. Поговорим о тренировках, подготовке к соревнованиям: какие основные трудности ты испытываешь? Как с ними удается справляться?

— Я бы не сказала, что бывают трудности. Иногда происходит так, что очень устаешь на учебе или на работе , поэтому тренировка не всегда получается в добром настроении. Бывает, что случаются выгорания, с таким тоже сталкивалась. На тренировках коньковым ходом иногда болят надкостницы, но стараюсь над этим работать. Всё всегда можно преодолеть, если знать , чего хочешь добиться.

— Как ты подбираешь экипировку? Что для тебя важнее всего при ее выборе?

— Мне важнее всего комфорт и качество материала, из которого сделана экипировка. Учитываю бренды, которые уже проверены временем).

— Какой твой самый запоминающийся момент в карьере лыжницы? Если их несколько, то смело рассказывай!

— Выпуск в 2022 году из Спортивной школы в Краснотурьинске. Летние сборы в Крыму, загородный лагерь (спортивный отряд) - это те события, когда я была ещё в подростковом возрасте. Если из недавних, то Югорский лыжный марафон, на котором я бежала 50 км и соревнования, в которых бегала за работников Газпрома.

Ну и запоминающие моменты со студенческой командой: универсиада по лёгкой атлетике в 2024 году и по спортивному ориентированию в Сургуте за 2024 и 2025 год. На самом деле, моменты, которые происходят уже в кругу команды ССК «Север», их достаточно много и практически все остаются надолго в памяти.

— Какие у тебя цели на будущее в лыжном спорте?

— Продолжать заниматься лыжным спортом дальше, бегать соревнования. Хотелось бы преодолеть марафон бегом.

— Уверена, у тебя в скором времени получиться достичь поставленных целей. А какие советы ты можешь дать начинающим лыжникам, которые хотят достичь высоких результатов?

— Всегда слушайте указания тренера, прислушивайтесь к замечаниям. Работайте над техникой передвижения на лыжах - это одна из основ высокого результата. Не пренебрегайте сном - самое лучшее восстановление особенно для спортсменов, следите за своим режимом.

— Супер-советы, каждому на заметку. И следующий вопрос: как ты находишь баланс между тренировками, соревнованиями, личной жизнью? Остается ли время на отдых, учебу и близких?

— Сейчас, на 4 курсе, у меня загружен каждый день. Пока даже не всегда получается полноценно выполнять тренировки, потому что грузят по учебе. А вообще, я нахожу время на все, потому что обычно на выходных расписываю свой график на неделю и стараюсь его выполнять на максимум.

— Расскажи подробнее о своей работе детским тренером.

— Сначала это была лыжная школа LetSKi, потом они закрылись. На данный момент, я работаю в Спортивном клубе Ski-U детским тренером. Мой тренерский путь начался с сентября 2023 года. Я люблю работать с детьми, поэтому решила попробовать. Так и осталась дальше развиваться в этой деятельности. Для меня работа с детьми - это передача своего спортивного опыта и знаний, прививание любви к спорту у подрастающего поколения. В будущем я бы хотела продолжать развиваться в спорте и двигаться в направлении тренерской деятельности. 

— Как предпочитаешь проводить свободное время? Интересуешься ли ты книгами и фильмами, сериалами? А может вообще заполняешь свое время чем-то другим? Смело делись со зрителями!

— Свободное время люблю проводить с друзьями. Бывает, что могу сходить погулять одна. Книги, фильмы, сериалы смотрю и читаю редко, но иногда появляется желание и могу заняться таким видом времяпровождения. Ещё моим хобби является алмазная мозаика - очень успокаивает и помогает отвлечься. Ну и нравится сам результат работы - красивая картинка, которой можно украсить пространство.

— И последнее  - блиц-опрос. Мини-вопросы, в некоторых из них есть выбор, а где-то стоит дать развернутый ответ.

— Сколько лет занимаешься лыжным спортом?

— 14 лет.

— Какой твой любимый стиль лыжного спорта?

— Классический.

— Любимое время года для тренировок?

— Любимого времени года нет, каждое по своему прекрасно. Зимой нравится кататься на лыжах, работать над техникой. Летом тренировки могут быть очень разнообразными - роллеры, кросс-поход, велик, кросс. Мне нравится бегать и выполнять активности в горах. Осенью классно проводить время на свежем воздухе и любоваться красками природы. А весна - это отдых, когда я восстанавливаюсь после зимнего периода и готовимся к летнему.

— Кто твой спортивный кумир?

— Мне нравится Юлия Ступак не только как спортивная личность, но и вообще её подход к жизни, как она переживает различные этапы и ко всему относится с благодарностью. Если со спортом конкретно, то Наталья Непряева - выносливая и очень сильная женщина не только физически, но и характером. Она очень вдохновляет на достижение высоких результатов.

— Какой совет ты бы дала себе в начале карьеры лыжника?

— Всегда слушать тренера, потому что он плохого не посоветует. Ценить моменты, с благодарностью ко всему относиться. Воспринимать проигрыш не как неудачу, а наоборот, анализировать ошибки и использовать это для своего же роста.

— Любимый способ восстановиться после тренировок?

— Вкусно покушать.

— Способ разминки перед тренировкой, который нравится больше всего?

— Зависит от самой тренировки и времени года: если в зале, то это ходьба и бег на дорожке. Если на улице, то равномерно и спокойно проехать круг на лыжах.

— Твое любимое блюдо перед соревнованиями?

— Молочная рисовая каша.

— Марафон или спринт?

— Марафон.

— Любимая вещь из лыжной экипировки?

— Разминочный костюм.

— Есть ли у тебя трек/альбом, под который ты чаще всего тренируешься на лыжах?

— Я слушаю разную музыку. Всё может зависеть и от настроения. Обычно включаю «Мою волну» и иногда ещё могу настроить: бодрая, веселая или спокойная, бывает даже и грустная. Из исполнителей люблю слушать АК-47, Asti, Macan, Баста.

— Сколько по времени длилась твоя самая длинная тренировка на лыжах?

— 3 часа.

— Назови свой девиз по жизни.

— Не останавливаться на достигнутом, а идти вперёд, чтобы развиваться и совершенствоваться.

Автор: Юлия Степанова

Дизайнер обложки: Анна Журавлева